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コレステロール摂取量は1日300ｍｇ程度を超えないように！
| 食品名 |
目安量 |
コレステロール・含有量（ｍｇ） |
| アコウダイ（生） |
70ｇ（１切） |
39ｍｇ |
| アジ（生） |
70ｇ（中１尾） |
54ｍｇ |
| アナゴ |
35ｇ（10ｃｍ） |
49ｍｇ |
| アユ（天然） |
40ｇ（中１尾） |
33ｍｇ |
| アユ（養殖） |
40ｇ（中１尾） |
44ｍｇ |
| アンコウ（きも） |
20ｇ（１切） |
112ｍｇ |
| イサキ |
50ｇ（中１尾） |
36ｍｇ |
| イワシ（マイワシ） |
40ｇ（中１尾） |
26ｍｇ |
| メザシ |
40ｇ（4尾） |
40ｍｇ |
| うなぎ（蒲焼） |
50ｇ（中１串） |
115ｍｇ |
| カジキ（めかじき） |
80ｇ（１切） |
57ｍｇ |
| カツオ |
70ｇ（さしみ１皿） |
42ｍｇ |
| カマス |
120ｇ（中１尾） |
70ｍｇ |
| カレイ |
65ｇ（中１尾） |
46ｍｇ |
| キス |
30ｇ（中１尾） |
30ｍｇ |
| サケ（生） |
80ｇ（１切） |
47ｍｇ |
| サケ（塩） |
70ｇ（１切） |
45ｍｇ |
| いくら |
20ｇ（大さじ１杯） |
96ｍｇ |
| スジコ |
20ｇ（大さじ１杯） |
102ｍｇ |
| サバ |
80ｇ（１切） |
51ｍｇ |
| サワラ |
80ｇ（１切） |
48ｍｇ |
| サンマ |
80ｇ（中１尾） |
53ｍｇ |
| シシャモ（生干し） |
20ｇ（小１尾） |
46ｍｇ |
| スズキ |
80ｇ（１切） |
54ｍｇ |
| クロダイ |
70ｇ（１切） |
55ｍｇ |
| タラ（生） |
80ｇ（１切） |
59ｍｇ |
| たらこ |
65ｇ（１腹） |
228ｍｇ |
| ニシン（生） |
90ｇ（中1/2尾） |
61ｍｇ |
| ニシン（身欠き） |
20ｇ（１本） |
46ｍｇ |
| 数の子 |
15ｇ（中１片） |
56ｍｇ |
| ハゼ |
15ｇ（中１尾） |
14ｍｇ |
| ハモ |
35ｇ（10ｃｍ） |
26ｍｇ |
| ヒラメ |
70ｇ（１切） |
44ｍｇ |
| ブリ |
70ｇ（１切） |
50ｍｇ |
| ホッケ |
100ｇ（小１尾） |
73ｍｇ |
| マグロ（赤身） |
35ｇ（さしみ5切） |
（クロマグロ）18ｍｇ |
| マグロ（脂身） |
35ｇ（さしみ5切） |
（クロマグロ）20ｍｇ |
| ワカサギ |
25ｇ（１尾） |
53ｍｇ |
| かまぼこ（蒸し） |
40ｇ（4切） |
6ｍｇ |
| さつま揚げ |
50ｇ（小１枚） |
10ｍｇ |
| 魚肉ソーセージ |
60ｇ（1/2本） |
18ｍｇ |
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