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コレステロール摂取量は1日300ｍｇ程度を超えないように！
乳類
| 食品名 |
目安量 |
コレステロール・含有量（ｍｇ） |
| 普通牛乳（全卵） |
200ｇ（１本） |
24ｍｇ |
| ヨーグルト（全脂無糖） |
100ｇ（１カップ） |
12ｍｇ |
| アイスクリーム（普通脂肪） |
100ｇ（１カップ） |
53ｍｇ |
| 全粉乳 |
7ｇ（大さじ１杯） |
7ｍｇ |
| チーズ（チェダー） |
15ｇ（厚さ5ｃｍ） |
15ｍｇ |
| チーズ（プロセス） |
15ｇ（厚さ5ｃｍ） |
12ｍｇ |
菓子類
| 食品名 |
目安量 |
コレステロール・含有量（ｍｇ） |
| カステラ |
35ｇ（厚さ2ｃｍ） |
56ｍｇ |
| ドーナツ |
55ｇ（１個） |
55ｍｇ |
| ビスケット（ハード） |
10ｇ（１枚） |
1ｍｇ |
| ビスケット（ソフト） |
7ｇ（１枚） |
4ｍｇ |
| チョコレート（ミルク） |
40ｇ |
8ｍｇ |
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