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コレステロール摂取量は1日300ｍｇ程度を超えないように！
貝類
| 食品名 |
目安量 |
コレステロール・含有量（ｍｇ） |
| アサリ |
30ｇ（10個） |
12ｍｇ |
| アワビ |
75ｇ（1/2個） |
73ｍｇ |
| カキ |
150ｇ（5個） |
77ｍｇ |
| サザエ |
30ｇ（１個） |
42ｍｇ |
| シジミ |
22ｇ（カップ1） |
17ｍｇ |
| トコブシ |
25ｇ（１個） |
38ｍｇ |
| はまぐり |
20ｇ（5個） |
5ｍｇ |
| ホタテ貝（生） |
70ｇ（１個） |
23ｍｇ |
| ホタテ貝（貝柱） |
30ｇ（１個） |
10ｍｇ |
| ホッキガイ |
50ｇ（1/2個） |
26ｍｇ |
その他魚介類
| 食品名 |
目安量 |
コレステロール・含有量（ｍｇ） |
| イカ（生） |
90ｇ（1/2杯） |
243ｍｇ |
| するめ |
40ｇ（1/3枚） |
392ｍｇ |
| イカ塩辛 |
10ｇ（大さじ1杯） |
23ｍｇ |
| ウニ |
15ｇ（大さじ1杯） |
44ｍｇ |
| えび（甘エビ） |
40ｇ（5尾） |
52ｍｇ |
| 伊勢えび |
80ｇ（1/3尾） |
74ｍｇ |
| 車エビ |
25ｇ（中１尾） |
43ｍｇ |
| さくらエビ |
5ｇ（大さじ1杯） |
12ｍｇ |
| カニ（ズワイ） |
45ｇ（1/2杯） |
20ｍｇ |
| シャコ（ゆで） |
15ｇ（１尾） |
23ｍｇ |
| タコ（マダコ） |
80ｇ（足１本） |
120ｍｇ |
| ホタルイカ |
50ｇ（5杯） |
120ｍｇ |
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