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コレステロール値が高い人の食事注意点
〜和食を中心に食事を摂りましょう〜
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毎日３食を規則正しく食べるのが基本
１日３回、ほぼ決まった時間に食事をとりましょう。
１食抜くと、体は食事が取れないときに備えて
エネルギーを溜め込もうとするため
太りやすくなります。
太る食べ方を改善しましょう。
早食いタイプの人は、ゆっくりよくかんで食べることを心がける。
まとめ食いタイプの人は、
上記にも書いたように、まとめ食いは
食べたものが吸収されやすいので
１日３食を規則正しく。低エネルギーの野菜などで
まず、空腹感を満たし、腹八分目を心がけて下さい。
同じようなものばかり食べるタイプの人は
栄養バランスをくずすだけでなく
特に、油っこいもの、肉、インスタント食品
ばかり食べるのは肥満につながります。
意識して食事のバランスを整えましょう。
就寝３時間前の食事は控えましょう。
食べたものが中性脂肪として蓄えられやすいので要注意です。
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ダイエット食
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